Night Cafe Forum
Imbina utilul cu placutul. Muzica ,Videoclipuri , Glume , Bancuri , Maxime , Proverbe , Foto , Locuri frumoase , Jocuri , Radio Online , Horoscop , Vremea , Curs Valutar , Legi , Legislatie , Moda , Sport , Tuning Auto , Retete Culinare , Pasari , Pesti , Flori , Decoratiuni , Poezii , Psihologie , Parapsihologie , Filosofie , Enigme , Inventii , Inovatii , Sarbatori , Anunturi , Felicitari , Webmasteri si multe altele…..
|
Lista Forumurilor Pe Tematici
|
Night Cafe Forum | Reguli | Inregistrare | Login
POZE NIGHT CAFE FORUM
Nu sunteti logat.
|
Nou pe simpatie:
fatavesela2miru Profile
 | Femeie
19 ani
Bucuresti
cauta Barbat
23 - 48 ani |
|
|
|
Dieta Joy este luata din revista Joy. Aceasta dieta este foarte buna. Eu nu tin orice regim dar aceasta este chaiar foarte buna.Ovoi pune in timp incepand de maine.Aceasta dieta are 3 faze.Eu va recomand sa o tineti daca este nevoie, eu am tinut-o si sunt multumita si inca o tin si intr-o luna am slabit 9 kg aveam 67de kg cand am inceput iar in momentul de fata am 58 de kg.Maine poi pune o introducere pt dieta si apoi voi pune retetele in faze.
|
|
| pus acum 19 ani |
|
|
|
Poti ajunge la greutatea dorita prin 3 etape.
Etapa 1 dureaza 2 saptamani dar poate fi prelungita.In aceasta perioada trebuie sa renunti la produse ca : painea alba, cartofii sau orezul.Zaharul este interzis! In schimb poti sa mananci de 6 ori pe zi, pana te saturi, alimente "usoare".In primele 14 zile poti slabi pana la 5 kg,mai ales in zona taliei, abdomenului si soldurilor.Si nu te agita daca efectele nu apar din primele zile, deoarece organismul are si el nevoie de un timp de adaptare, in care sa "priceata" ce i se intampla! Dar nu prelungiti mai mult de 3 saptamani prima faza pt ca riscati sa renuntati la ea, deoare ce intervine monotenia in mancare.
Etapa 2 Dupa cele 2-3 saptamani " introductive", trebuie sa incepi sa adaugi treptat in alimentatie carbohidrati potriviti, conform indicelui glicemic.De exempul, mai multe fructe si produse integrale.In acest fel vei pierde un kg pe saptamana, ai mai multe produse din care sa alegi si uiti de frustrarile impuse de ideea dietei.Ai mana libera sa-ti stabilesti singura durata etapei, in functie de cat anume vrei sa slabesti.Dar atentie: este foarte importatn sa nu sari peste ultima etapa, chiar daca ai obtinut rezultate remarcabile!
Etapa 3 Acum este foarte important sa stabilizezi greutatea la care ai ajuns.Poti incepe sa consumi un produs cu un indice glicemic ridicat, daca celelate mese sunt "slabe".De acum nu ti se mai interzice nimic, dar trebuie sa fi moderata si sa jonglezi cu compensarile.
7.4KB
|
|
| pus acum 19 ani |
|
|
|
IMPORTANT ESTE SA MANANCI CORECT
GRASIMI BUNE
Este vorba de grasimile nesaturate, de exemplu, uleiul de masline si de rapita, nucile si avocado.Grasimile nesaturate nu se mai depun pe peretii vaselor de sange, lucru care se intampla cu grasimile saturate, valabil si pentru acizii grasi.Alte grasimi nesaturate sunt uleiul de in si pestestele.
GRASIMI RELE
Aici este vorba de acizi grasi saturati ca de exemplu: untul, peste gras si preparate din lapte.Cele mai periculoase grasimi se gasesc in produsele tip semipreparate, cascaval, branza topita si produse de patiserie.
CIOCOLATA nu este interzisa dar cele care contin un procent mai ridicat de cacao sunt cele mai indicate pentru ca contin mai putin zahar decat ciocolata cu lapte sau cea alba.Si zilnic ai voie 2 patratele de ciocolata.
ALCOOLUL este interzis cu desavarsire in prima etapa , dar in a 2 a etapa mai poti savura cate un pahar de vin alb sau rosu.
|
|
| pus acum 19 ani |
|
|
|
PERMIS
Pasare: piept de pui sau de gaina
Lactate: iaurt natural degresat, lapte(1,5% grasime)
Marine: peste slab si scoci de orice fel
Carne de vitel:snitel, pulpa de vitel, cotlet
Carne de vita: pulpa, carne tocata, file, bucati fara grasime.
Mirodenii:contimente pt supa fara sare, supa de legume verzi.
Branza degresata sau cu 20% grasime)
Legume:sparanghel, broccolu, varza, laptuci, salata, varza verde, gulii, salata de castraveti, ciuperci, fasole vrde, spanac, rosii, salata rucola.
Paine:integrala, chifle graham
Bauturi: ceai , apa
Carne de porc: pulpa fiarta, sunca fina pt micul dejun, file
Grasime: ulei de masline si de rapita
Dulciuri: cacao, inghetata de fructe, guma de mestecat, zaharina, aspartam, ciocolata amaruie.
INTERZIS
Carne de vitel:coaste, momite
Branza:cu continut ridicat de grasime
Carne de vita: coasta, ficat , grasime
Alcool:de orice fel
Fructe:banane, conserve de fructe, compoduri, sucuri
Amidon:paine alba, de secara, produse de panificatie, orez, paste fainoase, foietaje.
Pasare: aropi si copane de cocos, rata, gasca
Legume:porumb
|
|
| pus acum 19 ani |
|
